美白成了大多数女生的必修课，有些人经常花大价钱买美白产品，但从根本上来说，吃对食物才是最重要的。美白也是需要内调外养，下面就给大家介绍几种美白食物，让你美得更自然，无需刻意涂抹。
1.薏米：排毒美白
薏米富含植物蛋白质、黄酮、粗纤维、维生素B1、B2以及丰富的矿物质，薏米水可以美白肌肤，对消除痘印、雀斑以及粉刺有很好的疗效。此外，薏米还有清热利湿、排除体内废物的功效，可以去除体内的毒素，使皮肤清透干净。
2.绿豆：清热解毒
绿豆是一种抗氧化食物，黄瓜绿豆汁美容功效多，其中所含的类黄酮化合物具有清除体内自由基和毒素的作用。绿豆中的蛋白质对抑制黑色素也有帮助。绿豆有助于增加肝脏的排毒能力，净化血液，解决肌肤问题和毛孔阻塞。
3.柿子椒：维C打头
柿子椒又叫八角胡椒，是一种抗氧化食物。柿子椒中每100克含有150毫克维生素C，维生素C是美白肌肤必不可少的营养素，帮助肌肤抗氧化，使肌肤更加容易吸收铁质，促进色素代谢。
4.木瓜：有效防晒
木瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、C、E等多种抗氧化物质，可以美白肌肤，但最重要的是可以帮助身体吸收和利用太阳光中的紫外线，从根本上达到防晒美白的功效。
5.番茄：祛斑最佳
番茄富含番茄红素，能抑制黑色素形成，还能协助预防紫外线伤害。番茄所含的钾离子能帮助身体排出多余的盐分和水分，长期食用还可祛黑色素，令肌肤逐渐变白。
美白不仅仅是涂抹护肤品，甚至不需要太大的花费，饮食上的养生才是最根本的。只要平时有意识地食用一下美白食物，效果自然不比花大价钱买美白产品差。
