现在的人们生活越来越丰富多彩，饮食更是种类繁多。但是有些人在吃过饭之后就会感到异常的虚弱，常常无心思考或工作，这是因为在饭后血液中的糖分需求量比较大，导致其他机体组织的营养供应不足。而正确的饭后运动可以有效促进血液循环，提高消化效率，使体内余热消耗掉，达到瘦身效果。
关于什么时候运动才合适，人们有谣言说应该在餐前或者在餐后过长时间运动才是合适的，这种做法是有误的，运动应该在饭后一小时以内，适量进行，来达到健身效果。
在饭后运动时，建议以散步、慢跑等速度较慢的有氧运动为主，不建议进行剧烈的运动，以免致使心脏负荷过重，对身体不利。同时，饭后也可以进行一些瑜伽运动或是身体柔软性训练的动作，以有效添加功能性训练。
正确的饭后运动可以有效帮助加快新陈代谢和消化酸度，使得体内产生的轻度胰岛素上升达到正常水平，帮助身体更好的吸收营养，防治机体老化。如果你想更好的保持身材和健康，不妨在饭后运动一段时间。
