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义乌热线:高温天气下的健康小贴士

来源:伊婷知识网

近期,义乌的气温一路攀升,常常高达35℃以上,市民们肯定有不少人都被这炎热的天气给烦恼着。为此,我们特别整理出了下面这些健康小贴士,希望大家在高温天气下能够健康度夏。

多喝水

高温天气下,我们的身体会大量出汗,因此要及时补充水分,建议每天至少喝8杯水。但是,对于有高血压、心脏病等疾病的人群,由于水分过多会增加心脏负担,不妨多吃些水果,比如荔枝、西瓜等富含水分的水果,也能够起到补水作用。

避免户外活动

高温天气下,我们应尽量减少户外活动,如果必须外出,要避开中午时段,以免中暑。同时,还要注意防晒,涂抹防晒霜,戴好防晒帽,避免晒伤。

合理安排饮食

高温天气下,我们的食欲可能会降低,但是,为了确保身体健康,我们还是要选择清淡易消化的食物,比如粥、米饭等。此外,还应多吃蔬菜水果,以补充身体所需的营养元素。

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