怎样保持正常血压？

高血压是目前常见的慢性病之一，患者日常饮食、睡眠和运动都需要注意。那么怎样才能保持正常血压呢？以下几点有助于调节血压。

1.控制盐摄入量

高盐饮食是高血压的直接原因之一，要减少食盐摄入量，控制摄盐量在每日6克以下。

2.坚持适量运动

适量有氧运动可以有益于减轻体重和减少心血管疾病的风险。推荐每周三至五次，每次运动30分钟以上。

3.戒烟限酒

烟中含有的尼古丁是使血管收缩的化学物质，而过量酗酒则会影响肝脏功能，让身体处于更严重的危险之中。

4.保持健康体重

体重过重或肥胖会增加患高血压的风险，减轻体重有助于降低血压。

5.规律作息

保持充足的睡眠和规律的作息，生活有规律才能让身体更健康。