单手俯卧撑是一项较为高难度的运动，不仅能磨炼胸肌和腹肌，还能提高身体的协调性太平衡性。下面为人人先容若何做单手俯卧撑。
- 做出基本俯卧撑行动。
- 将手往内旋转，手掌和手臂放在身侧。
- 准备行动，将身体的重心平衡放在一只手上。
- 下蹲将身体稳固。
- 做单手俯卧撑行动，逐步弯曲手臂，将身体缓慢下压，到达最低点。
- 将身体恢复到基本俯卧撑的位置。
- 重复以上行动。
注意事项：
- 单手俯卧撑是对照难演习的行动，需要逐步来，不要着急。
- 如第一次不够勇敢，可以演习在墙上立定，并单手推墙，直至习惯了手臂生各个部位的实力。
- 若是您清扫了负重训练中泛起的风险，可能需要更多的时间来训练单臂俯卧撑。
