对于高三的学生们来说，良好的饮食习惯不仅能够增强学生的抵抗力，还有助于学生们提高学习效果。那么，高三学生应该如何选择食物才能增强记忆力，抗疲劳呢？
高三学生因为要复习备考，所以需要保证足够的睡眠，并且要保障饮食的多样化和均衡性。以下是六类食物，供考生作为饮食参考。
1. 高蛋白质食物，如瘦肉、蛋、奶等，可以使身体更健康，增强抵抗力。
2. 含有B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦片、肝脏、大豆、牛奶等，这些食物有利于加快思维反应，提高注意力。
3. 食用新鲜水果和蔬菜，能够提供足够的维生素和矿物质，有益于大脑保健，更不用说它们还能清除体内自由基、预防老年痴呆了。
4. 高纤维食品，如燕麦、黑豆、黑米、红薯等，可以缓慢消化，补充能量，增强体质。
5. 食品富含Omega-3脂肪酸，如深海鱼类、植物油、核桃等，能促进大脑发育和提高学习能力。
6. 饮用优质矿泉水或白开水，每日摄入量保持在两升以上，避免出现脱水症状。
选择适量的食物，不仅可以给高三的考生们带来更好的学习体验，也能够提高学习效率，从而在高考中发挥更好的水平。
