8月10日,是中国第十二个全民健身日。这一天,人们不仅在全国各地举办各项大型健身活动,更是号召全民参与健康运动,推广健康生活方式,祝愿中国人民身体健康,共享健康中国。
健康的生活方式应该是一个长期的过程,而最重要的是:从自己做起,从变被动为主动,从局部到全身,从小到大,全面、持续地展开全民健身活动。一些小习惯、小方法可以帮助我们将运动融入我们的日常生活。下面就为大家介绍几个小方法:
1、早起身体活动:早晨6点到8点是身体运动的最佳时间段,可以去公园里散步,打太极,或者慢跑,增加身体的免疫力。
2、上下班活动:每天坐在电脑前工作的你会发现,经常进行活动能够有效地缓解身体疲劳和压力。推荐大家每隔一小时站起来走动一下,变换一下姿势。
3、选择有趣的运动:不少人因为运动过于枯燥、缺乏趣味而放弃了运动。因此,选择一些自己喜欢的体育运动或者健身项目,可以让运动更有动力喔!
以上三条小方法是我们日常生活中非常实用的,坚持也不会花费太多的时间,不妨每天试试看,让运动成为我们生活中的一部分。