什么是应力松弛？

应力松弛是现代人常见的心理问题之一，它指的是长期处于精神紧张和压力状态下，导致心理适应能力下降并出现一系列身体和心理不适症状的状态。常见的症状有失眠、易怒、头痛、腰痛、失去兴趣等。

如何缓解应力松弛？

1. 运动：适当的运动有助于减轻身体的紧张感，提高免疫力，并缓解身心压力。

2. 放松训练：学习一些放松技巧如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪和焦虑，增强身心健康。

3. 睡眠：睡觉是缓解压力的最佳方法之一，每晚睡眠时间应保证在7-9个小时，且要保持睡眠的质量。

4. 人际关系：建立良好的人际关系有助于减轻个人对外在世界的负面压力和情感依赖。

现代社会生活节奏加快，每个人都可能处于应激状态下，产生应力松弛。建议合理安排生活、多参加社交活动、保持良好的心态，可以有效缓解应力松弛所带来的不良影响。