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晚上喝牛奶好不好?新研究说……

来源:伊婷知识网

晚上喝牛奶好不好?此前有人表示应该喝,也有人说不应该。最近一项研究为我们提供了一些新的启示。

这项研究表明,喝牛奶可以提高骨密度和免疫系统功能,但如果您在睡前喝牛奶,可能会导致肥胖。另外,如果您是乳糖不耐受,晚上喝牛奶也并不适合。

不仅如此,晚上喝牛奶还可能对睡眠产生影响。牛奶中的酪蛋白是一种天然的镇静剂,可以帮助人们入睡,但它同时也含有酪蛋白中的酪醇肽,这种物质可能导致肠胃不适,影响睡眠质量。

如果您睡前不想发胖,建议不要喝牛奶。而如果您是乳糖不耐受者,也最好避免晚上喝牛奶。如果您并不担心这些问题,那么晚上喝适量的牛奶可能对身体有益,而且可以帮助您入睡。

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