要保持一个健康的身体，除了注意饮食习惯之外，合理的运动也是至关重要的。当我们进行运动时，也需要关注自己的体脂率，那么体脂率多少才算正常呢？
体脂率是指身体脂肪占总体重的百分比，它可以较为准确地反映我们身体的脂肪含量。对于成年女性而言，正常的体脂率应该在20%~30%之间，对于成年男性而言，正常的体脂率则是10%~20%之间。如果超过这个范围，就代表身体里面的脂肪过多或者过少，需要调整饮食和运动，保持合理的体脂率。
那么体脂率高到什么程度就属于肥胖呢？关于这一点，有一个比较流行的标准，即以30%为分界点，超过30%则属于肥胖，长期保持这样的体脂率容易导致多种疾病，如高血压、糖尿病等慢性病。因此，如果你的体脂率已经超过了这个标准，那么建议你尽快采取措施，包括饮食调整、运动锻炼等，尽快降低体脂率，提高身体健康水平。
对于大多数人而言，保持整体健康水平、控制体脂率是非常必要的。如果你还没有开始运动，那么现在就开始吧，保持良好的运动与饮食习惯，让你的身体更加健康！
